Para los mayores de 65 años, caminar todos los días es más que beneficioso, ya que puede ayudar a tener una vida más larga y más saludable.
Pero, ¿cuál es el tiempo exacto que hay que caminar para que de verdad haya un efecto positivo?
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU lo estudió: por lo menos media hora. Ese es el período mínimo que una persona mayor debería invertir en pasear al día.
Y, según los análisis del organismo, por lo menos debería llevar a cabo 5 caminatas a la semana.
Si se siguen estas instrucciones, podrá prevenir o retrasar muchos de los problemas de salud que suelen surgir con los años.
“También ayuda a fortalecer los músculos para que se pueda continuar haciendo tareas a diario vivir sin tener que depender de otros”, indican desde el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Y como los mismos especialistas norteamericanos reflejan: “Algo de actividad física es mejor que nada. Cuanta más actividad física hagas, más aumentarán los beneficios a tu salud”.
