Aunque suene raro, bajar el abdomen sin pararse de la silla es posible. Lo único que necesitamos es realizar ejercicios específicos que fortalecen los músculos abdominales.
A continuación, te contamos algunos de ellos:
1-Elevaciones de piernas
Sentarse en una silla con la espalda recta y las manos apoyadas en los lados de la silla. Levantar las piernas hacia el pecho, manteniendo los abdominales contraídos. Realizar varias repeticiones.
2-Giros con pelota
Sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Sostener una pelota de gimnasia o pesa con las manos y girar el torso hacia un lado, llevando la pelota hacia el suelo. Luego girar hacia el otro lado y repite el ejercicio.
Para lograr resultados efectivos, es necesario realizar estos ejercicios con regularidad y combinarlos con una dieta saludable y equilibrada.
